フェムケア的に考える“巡り”と“温め”の大切さ

🌿肩こりの本当の原因は「冷え」と「巡りの滞り」

肩こりというと「姿勢」や「スマホの使いすぎ」が原因と思われがちですが、
実は体の冷えと血流の滞りが大きく関係しています。

特に女性は、ホルモンバランスや自律神経の影響で体が冷えやすく、
首や肩まわりの筋肉もこわばりやすい傾向があります。
その「冷え」がさらに血流を悪化させ、肩こりを慢性化させてしまうことも。

つまり、肩こりを根本からケアするには、
単なるマッサージではなく**“巡り”を整えること＝温めケア**がとても重要なんです🌸

🌷フェムケア講習会で学んだ「巡り」の考え方

先日、助産師さんによるフェムケア講習会に参加してきました🌿
フェムケア＝女性のためのケア、というイメージでしたが、
学んでみると「冷え」「巡り」「温め」は、まさに肩こりにも直結する内容でした。

助産師さんから伺ったのは、
「冷え＝気の巡りの滞り」「温め＝心と体を整える第一歩」という考え方。
女性は“陰”の性質が強く、冷えることで気血の流れが滞りやすくなる。
それが肩こり・頭痛・更年期の不調にもつながっていくのだそうです。

💗毎日できる“巡りケア習慣”

1️⃣ おまた日光浴 ☀️

朝〜昼の太陽の光を軽く浴びることで、体に陽のエネルギーを取り入れ、
体全体の巡りを助けてくれます。女性の体は陰性になりやすいため、
太陽の“陽”を取り入れることが冷え対策にも◎

2️⃣ 手のひらで包む🤲

お腹や下腹部を手のひらで包みながら深呼吸。
手の温もりが副交感神経を整え、肩や首の緊張も自然とゆるみます。

3️⃣ 入浴でマグネシウム補給♨️

入浴は“最強の肩こりケア”。
マグネシウムを含むデッドシーバスソルトやエプソムソルトを入れると、
筋肉の緊張がほぐれ、血流改善・代謝アップにも効果的です。
「尿道・膣・肛門から温かさを吸い込む」イメージでゆっくり呼吸を🫧

💡**＋温めケアのコツ**
長時間デスクワークの方は、

• あずき・米ぬかの温熱シートを椅子に敷く
• 仙骨・お腹・肩甲骨に低温カイロを貼る
  など、日中の冷え対策も取り入れてみてください🌸

4️⃣ フェムケアオイルで首・デコルテケア🪞

お風呂上がりはフェムケアオイルを首・鎖骨周りにも。
リンパの巡りを助け、肩の重だるさもスッキリします。

5️⃣ ノーパンライフ🌿

実は鼠蹊部（そけいぶ）＝脚のつけ根を締めつけることも肩こりの一因。
下半身の巡りが悪くなると、上半身も硬くなります。
夜だけでもノーパンやゆるめのふんどしパンツで血流を解放してあげましょう。

6️⃣ 小麦（グルテン）を控える🍞

グルテンは腸を冷やし、全身の巡りを鈍らせます。
腸が冷えると血流も悪くなり、肩・首のこわばりにもつながります。

7️⃣ 更年期ケア＝巡りケア🌸

更年期に多い肩こり・頭痛・倦怠感も、
ホルモンだけでなく「冷え・血流の滞り」が関係しています。
温活や入浴で体を温め、自律神経を整えることが何よりのケア🕊️

8️⃣ フランス式 膣トレ（ペリネケア）🇫🇷

フランスでは“ペリネケア”という骨盤底筋リハビリが一般的。
尿道 → 膣 → 肛門の順に下から上へ引き上げるように意識すると、
骨盤底筋が整い、姿勢や血流も改善。結果的に肩の緊張も軽減します。

🌿まとめ：肩こりケアも“フェムケア的”に考える

肩こりは筋肉の問題だけでなく、
「冷え」「自律神経」「血流」「ホルモン」「心の緊張」すべてが関係しています。
つまり、肩こりケア＝全身の巡りケア。

毎日の小さな温め・呼吸・オイルケアで、
心も体も少しずつ軽くしていきましょう！☺

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